앱 - 홈 트레이닝 간단 리뷰 (집에서 간단하게 운동하기 스마트폰)

홈 트레이닝 간단 리뷰 (집에서 간단하게 운동하기 스마트폰)

 

컴퓨터 앞에 앉아있는 시간이 늘어나고 먹는 양은 그대로인데 예전처럼 운동을 하지 않다보니 어느새 체중이 많이 늘어났습니다. 스토어를 둘러보다가 운동에 관련된 앱이 있어 설치해 보고 이번 기회에 체중 관리를 해보기로 했습니다.

 

축구, 농구, 야구 같은 좋아하는 스포츠를 즐기거나, 헬스 클럽에 가서 운동을 하는 방법이 있습니다. 홈 트레이닝 앱은 집에서 별다른 운동 도구 없이 간단하게 운동할 수 있도록 도움을 주는 앱입니다. 

(안드로이드)

홈 트레이닝 앱은 일주일에 몇 번 운동할 것인지 목표를 정하고 일일 운동 계획을 제공해 줍니다. 

특별한 운동 기구 없이 주로 자신의 몸무게를 이용한 운동들이 대부분이라 쉽고 간단하게 접근할 수 있습니다.

저는 일주일에 3번으로 목표를 세웠는데 생각보다 쉽고 간단해서 매일매일 하고 있습니다.

홈 트레이닝

 

운동 플랜은 전신, 가슴, 복근, 어깨 및 등, 다리로 나누어 집니다. 

<전신>은 다양한 부위를 골고루 운동할 수 있는 계획입니다.

진행 회차에 따라 다양한 운동을 즐길 수 있습니다.

<가슴>, <복근>, <어깨 및 등>, <다리>는 초급, 중급, 상급으로 난이도가 나누어져 있어 해당 부위를 집중적으로 운동할 수 있는 계획입니다.

저는 <전신>을 하고 있는데 이번에는 예를 들어 <가슴> 초급을 살펴보겠습니다.

가슴 초급을 선택하면 가슴 부위를 운동할 수 있는 플랜이 나옵니다.

각각의 운동 옆에 캐릭터로 표현이 되어 있어 어떤 운동인지 간단하게 알아볼 수 있습니다.

<이동>을 터치하면 운동이 시작됩니다.

운동 옆에 캐릭터를 터치하면 해당 운동을 설명하는 창이 나옵니다.

예들 들어 점핑잭 옆에 캐릭터를 터치해 보았습니다.

간단한 운동 설명

점핑잭에 관한 간단한 설명이 나옵니다. 

오른쪽 위에 영상 표시를 터치하면 유튜브로 연결되어 해당 운동의 설명을 영상으로 볼 수 있습니다.

 

 

 

창을 닫고 <이동>을 터치하면 운동이 시작됩니다.

휴식 시간이 주어지고 운동을 시작합니다.

소리와 함께 운동이 시작됩니다.

화면에 나오는 운동을 표시되어 있는 횟수 만큼 하면 됩니다.

운동을 한 후 <체크> 표시를 터치해 다음 단계로 넘어갑니다.

스피커 - 소리

동영상 - 유튜브로 연결되어 영상으로 설명 보기

물음표 - 운동에 대한 설명 보기

체크 - 다음 단계로 넘어가기

간단한 설명으로 부족할 때는 동영상 표시를 터치해서 동영상으로 설명을 볼 수 있습니다.

동영상 표시를 터치하면 유튜브로 연결되며 동영상으로 설명을 볼 수 있습니다.

동영상 설명

잘못된 자세로 운동을 하면 효율이 떨어지고 가끔 부작용이 생길 수도 있기 때문에 정확한 자세로 힘이 들어가는 부분을 확인하면서 운동을 하는 것을 추천 드립니다.

설명을 본 후 뒤로 가기로 다시 홈 트레이닝 앱으로 돌아갑니다.

<체크>를 터치해서 다음 단계로 넘어가 보았습니다.

휴식 시간

한 가지 운동이 끝나면 쉬는 시간 후에 다음 운동으로 넘어갑니다.

쉬는 시간 동안 다음 운동이 무엇인지 알 수 있습니다.

스트레칭 이후 종료

스트레칭은 횟수가 표시되지 않고 시간이 체크됩니다.

보통 운동 마무리 단계에 스트레칭이 나옵니다.

한 가지 운동 플랜을 끝내면 '정말 잘 했습니다!'라는 화면과 함께 체중, 키에 따른 BMI나 키로칼로리 등을 체크할 수 있습니다.

(저는 캡처를 위해 빨리 넘어가서 48초로 표시되어 있습니다.)

설정

왼쪽 위에 가로 줄 세개 <메뉴>를 터치하면 운동 계획, 리포트, 알림, 설정, 질행 재설정을 할 수 있습니다.

<설정>에서 휴식 간격, 카운트다운 시간 등을 조절하여 자신에게 맞게 설정을 바꿀 수 있습니다.

별다른 운동 기구 없이 집에서 간단하게 운동을 할 수 있게 도와주는 앱 <홈 트레이닝>에 대해 알아보았습니다.